Jak napisac

siemka kiedys klulem sie (raz czy 2) w barki ale strasznie boli i ciezko jest krew odciagac dlatego chcialem sie przezucic...kiedys jak bede robil jakis cykl na udka...ma ktos jakies fotki albo moze m dokladniej napisac jaka igla,gdzie i czy boli?pozdro

cwiczylam act 2 m-ce teraz mam zamiar isc na siklownie - czy ktos moglby mi napisac co mi polecajakie cwiczenia - mam 163cmm i 45 kg, najlepiej cwiczenia na brzuch i uda i delikatnie na reszte acha i mam jeszcze jedno pytanie jak dostane zakwasy to mam je przeczekac czy przetrenowac ? buntowniczka

Witam, mam parę pytań. Czytając większość tematów tutaj na temat kreatyny trochę zwariowałem :D Wiek: 18 lat Waga: 70kg Wzrost: 175 cm A więc tak: Ćwiczę od ok. 5 miesięcy. Przyjmowałem gainer przez ostatni miesiąc. Tam wiadomo chciałem zobaczyć co i jak z tym będzie. Obecnie kupiłem sobie krete Creatine(mega caps 1250) Olimpu. Czytałem na wielu [...]

hej.chcialabym spróbowac diety tłuszczowej, bo duzo o niej słyszalam, ale nie wiem jak ma to w praktyce wygladać. czy maja byc tro posili bardziej urozmaicone czy monotonne? nie jem miesa ani ryb wiec tu chyba bedzie trudno. jem sery i jajka. czy kto s moglby mi napisac diete tygodniowa od poniedzialku do niedzieli? z wszystkimi wyliczeniami, ile [...]

Witam. Mam 14 lat. Gram na pozycji Środkowego Pomocnika. Chciałbym się jak najlepiej przygotowac do następnej rundy. Chciałbym poprawic szybkośc i kondycje a także normalnie potrenowac technike i inne aspekty co jest u mnie słabom stroną. Mógłby mi ktoś napisac jak trenowac? ile trenowac? kiedy? i w jakich ilościach? Czy robic pompki i inne [...]

Witam! wiem ze dla wielu z Was pewno jest to temat stary i nudny ale jeżeli mógłby mi ktos napisać czego moge sie spodziewadz po spożywaniu tego oczywiście przy aktywnym trybie życia :)( śiłownia 3 razy w tyg )jak najlepiej to jeść( czy tak jak napisane jest na opakowaniu czy w innych dawkach)jestem dziewczyna wzrost 169 waga 65kg, chciała bym [...]

Witam. Mam do was ogromną prośbę. Narazie grałem w drużynie z mojej wioski, ale niestety się rozpadła. Pod koniec tych wakacji lub w następne, chciałbym sprawdzić się gdzieś wyżej, a najbliżej mam do Freskovity Mazowieck. Tam poziom jest bardzo dobry, i jeżeli pójdę teraz to będę rywalizował o miejsce z 2 lata starszymi.. i tu pojawia się mój [...]

Witam, Sprawa polega na tym że wydaje sie być troche z nadwagą i chce zapobiec dalszemu rozwoju nadwagi dlatego zwracam się z proźbą do ludzi którzy wiedzą cos na temat sportu cwiczen odzywek itp. Waga: 105kg Wzrost: 185cm Wiek: 18lat Problem tkwi nie w tym ze jem dużo albo ze opycham sie batonikami czipsami czy cola, problem polega na tym ze [...]

Witam Kilka lat temu (okolo 6-7) przeszedlem przewlekle zapalenie trzustki. Obecnie mam lat 20. Aktualnie jest wszystko wporzadku. Amylazy sa w normie (bardzo rzadko podwyzszone, ale po takiej chorobie to normalne). Nie przyjmuje zadnych lekow. Przed konsultacja z lekarzem postanowilem napisac pytanie tutaj, co aby miec jakies pojecie. Wiadomo jak [...]

Witam, od jakiś trzech miesięcy chodzimy z kolegą na siłownie. Mamy po 16 lat. Ćwiczymy i ćwiczymy, i widać efekty, ale są to efekty rzeźby, ale brakuję Masy. tzn chodzi Mi o to aby w jak najlepszym sposobem nabrać masy nie wydajając pieniędzy Jeśli ktoś wie jak nabrać masy bez odżywek i innych, to proszę napisać, dziękuję .

Cześć. Jeżeli wybrałem zły dział to przepraszam. Pare dni temu zakładałem temat w "szybkich pytaniach" jednak postanowiłem założyć konto i napisać następny troche lepiej. Mam niestety "szewską klatkę" stosunkowo dużą, a ten efekt "dziury" potęgują jeszcze odstające żebra które są powiązane z tą wadą według lekarza.Chciałbym zabudować to jakoś [...]

Ciężko analizować technikę tego znanego zawodnika bez obejrzenia filmu, który znajduje sie na stronie-adres na zdjęciu.Spróbuję jednak cos napisać... Mam tu kolejno trzy kadry z filmu z zawodów na których Vorobjev wyciska 260 kg. Na pierwszy rzut oka widać duzy mostek i wynikający z tego krótki ruch. Zatrzymanie sztangi na klatce około 0,5 sec. [...]

[...] mi się, że mogłem popełnić pewne błędy. Mam 17 lat i ważę 70 kg przy 181 cm wzrostu. Jednym z problemów dla mnie było stworzenie posiłku, który mógłbym spożywać w szkole. Jak na zdjęciu widać posiłki 2,3,4 są tymi w szkole. Jest to jeden szejk składający się z sumy składników w tych 3 posiłkach. Czy taka opcja jest dobra? Pod względem wartości [...]

Witam, zakupiłem ostatnio testosteron cypionat i clomid. Chciałem zapytać czy pomoglibyście mi jak to brac i napisac cykl? Jestem początkujący. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 58 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku, przez ostatni miesiąc wcale 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Jestem świadomy, że swój post mógłbym napisać w dziale informator mazowiecki, ale mało kto tam zagląda, a mi zależy na czasie. Jak wiadomo, 11 listopada (piątek) jest świętem państwowym i wszystko będzie zamknięte. Czy ktoś z Was wie, gdzie w Warszawie może być jakaś otwarta siłownia? Ewentualnie- czy jakiś szczęśliwy posiadasz własnej siłowni [...]

[...] mój organizm (nie wiem jak to napisać) byłby sprawniejszy? W sensie jakie byłyby plusy takiej diety? 3. Nie raz robię sobie taki posiłek,że kupuje rybę mrożona, która jest już w panierce. Szukam takich, które mają najwięcej ryby w środku. Mogę taki posiłek uznać za "zdrowy"? 4. Jakieś dodatkowe rady? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

Na wstępie chciał bym napisać że nie wiem czy w dobrym dziale napisałem. A więc, mam problem, jak wiadomo są wakacje, wyjeżdżam na prawie 3 tyg i nie będę miał dostępu do siłowni. Na wakacjach chciał bym pobiegać (poprawić trochę kondycję fizyczną etc) Kolega powiedział mi żebym nie biegał bo nabawię się spadków z mięśnia, i tutaj kieruje do was [...]

Witam, Niedawno zacząłem znów ćwiczyć na siłowni po dłuższej przerwie i mam 2 sprawy. 1. Dieta. Co jeść i kiedy? pracuję albo 6-14 (wtedy od razu po pracy idę na siłownię) albo 14-22 (wtedy rano przed pracą na siłke idę). Nie zależy mi na idealnie wyliczonej diecie, tzn. tyle g tego, tyle tamtego. Bardziej mi chodzi o to co jeść i mniej więcej w [...]

Witam! Temat moze prosty,ale jakze istotny. Mianowicie-jablka!!! Nigdy nie bylam zwolenniczka jablek . Na ten moment wcinam 2 jablka dziennie. Bardziej wyniknelo to z przymusu,ale musze powiedziec ze po jakims czasie (kiedy poprobowalam roznych rodzajow) zaczely mi one bardzo smakowac. Ja jem glownie na problemy z dziaslami i anemie. Jest ktos kto [...]

Witam. Zacznę od tego, że chodzę na siłownię od września. Jestem chudy (60kg/177-178cm wzrostu) i chciałbym zacząć brać coś na masę... Myślałem o gainerze... Czy mógłby ktoś napisać jak on działa, jaki wpływ ma na nerki/wątrobę i ogólnie na zdrowie? Za wszelkie opinie/rady/sugestie będę wdzięczny.